인터벌 러닝 적당한 속도는?
2026-10-21 18:07
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체중감량 인터벌 러닝 해보려하는데요 ㅎㅎ
사실 며칠해봤는데
3분을 3-3.5 속도로 걷고
3분을 5.5-6.0 속도로 뛰는걸로 잡고 힘들면 중간에 조금 걷는시간 30분 정도를 해요
인스타그램보니까 한국에서는 인터벌러닝 뛰는걸 8-9 속도로 맞추라고 하던데 도대체 어떻게 이렇게들 뛰나요?
미국 트레드밀이랑 한국꺼랑 속도 숫자가 다른가요?
다들 숫자 몇으로 놓고 러닝하셨는지 공유 부탁드려요!
댓글목록4
별빛star님의 댓글
9 km 가 5.6 mile 정도 되니까 잘하고 계신 거 아닐까요?
화이팅!
Sultan님의 댓글
난 잘 못 뛰어서 걷는걸 3분하고 뛰는걸 2분 했는데 확실히 인터벌러닝하면 배가 눈에 띄게 들어가더라구요
Angel님의 댓글
졸음폭탄님의 댓글
경사 높을때 빨리 낮췄을땐 천천히 ~
40대 중반 넘으니깐 이것도 힘들어요 ㅡㅡㅋ